Абсолютно непонятно кто придумал миф, что спортивные занятия и беременность — нечто очень разные и ничуть не совместимые! Но ведь систематические занятия спортом не только посодействуют быстрой реабилитации после родов, но и наполнят силой и здоровьем не только беременную, но и растущего внутри маленького человека. Необходимо понимать, что с ежедневным ростом живота и постепенным набиранием массы тела, у беременной увеличивается нагрузка на весь организм, в особенности на ноги. Нарушается координация движения, смещается центр тяжести. И только регулярные тренировки помогут справиться с увеличивающимися нагрузками с лёгкостью! Именно поэтому многие активные женщины даже во время вынашивания ребенка не бросают и продолжают тренироваться. Акушеры по всему миру считают это правильным решением. И если нет ограничений, то физические нагрузки благоприятно влияют на будущую маму и ребенка. В тонусе можно находится вплоть до 40-ой недели. Главное не забывать посещать врача и брать во внимание все его предписания.
[adinserter block=»4″]
Необходимо понимать, что активные тренировки во время ожидания ребенка лучше снизить. Ведь наиболее благоприятным и безопасным периодом для физической активности являются с 13 по 27 недели. А первые и последние три месяца лучше поберечься и сильно не нагружаться. По мнению акушеров нежелательными и даже опасными считаются такие виды спорта — как конный, катание на коньках и лыжах, упражнения связанные с прыжками. Так же достаточно травмоопасными считаются езда на велосипеде, прыжки с парашютом. Женщинам в положении положительное влияние оказывает посещение бассейна, игра в теннис и спортивная ходьба. (Но лучше не забывать, что перед любыми тренировками необходима консультация врача.) Большинство активных мам беременность переносят легко, без головной боли, вечной усталости и сонливости, и сопутствующих неприятных ощущений беременности. Также по данным клинических наблюдений сообщается, что продолжительность родов у спортивных женщин на 4-5 часов меньше, по сравнению с женщинами кто не занимался спортом. У активных мам реже наблюдаются растяжения прямых мышц живота (диастаз), растяжки, кислородное голодание малыша, так же меньше осложнений в послеродовой период. После родов заметно быстрее осуществляются все процессы восстановления, в том числе, тонус мышц таза и живота. Однако есть мнение, что спортивным женщинам тяжелее рожать, так как у них перекачены мышцы живота и плохо растягиваются, так же могут о себе напомнить травмы, полученные во время тренировок, и гормональный фон организма тоже может давать сбои за счет длительной физической нагрузки.
Но все это скорее всего индивидуальные особенности организма, что может проявится далеко не у каждой. А вот за счет терпения и выносливости, что у спортсменок предостаточно, как раз роды проходят быстрее и легче!
Сделав итог из всего сказанного, можно с уверенностью утверждать, что заниматься спортом во время беременности действительно важно! Благодаря спорту беременность пройдет благополучно и легко, роды останутся приятным воспоминанием, а ребенок родится здоровым и большой массой хорошего иммунитета! [ratings]
Комментарии: