Вся польза витамина А для здоровья

Вся польза витамина А для здоровья Здоровье

Все уже очень давно знают, что без витаминов, как и без других веществ, например, углеводов или белков, жизнь человека попросту невозможна. Ещё очень давно люди начали подозревать что помимо белков, жиров и углеводов есть ещё какие-то вещества, которые помогают поддерживать жизнеспособность человеческого организма. В начале ХХ века две группы ученых независимо друг от друга открыли некоторые из витаминов.

Витамин А один из важнейших витаминов в человеческом организме. Он замедляет процесс старения и помогает правильно распределить организму жировые отложения. Без его участия просто невозможен обмен веществ и биосинтез разных важных элементов. Витамин улучшает роботу иммунной, а также эндокринной системы, повышается активность форменных элементов крови – лейкоцитов. Защищает организм от проникновения инфекций в дыхательную и мочеполовую систему. Так же витамин А нужен при лечении кожных заболеваний, способствует регенерации кожи, заживляет ожоги. В современной косметологии этот витамин, точнее аналоги витамина, обязательны в антивозрастной косметике. Работа сердца напрямую зависит от этого витамина. Нехватка витамина при беременности не дает нормально развиваться и питаться плоду. Благодаря этому витамину кости становятся прочнее и не так часто ломаются. Всем известно, чтобы не портилось зрение и глаза хорошо видели это вещество очень необходимо.

Наибольшим признаком гиповитаминоза А является так называемая в народе «куриная слепота», которая характеризуется ухудшением зрения в темное время суток или при низком освещении. Так же признаками являются чувствительность зубной эмали, слезящиеся на холоде глаза, понижения болевого порога, ощущения будто «песка» в глазах, ранее образование морщин и появление перхоти.


Такие, казалось бы, незначительные признаки являются тревожным звонком, чтобы проверить свое здоровья.Но не все так просто, как и любое вещество витамин А может приносить вред организму. Когда человек не принимает препараты, содержащие витамин А он практически не может отравится этим веществом (разве, что он ест каждый день печень или почки в больших количествах). Так как всё лишнее организм попросту выводит. Если человек принимает препараты, которые содержат витамин А в больших количествах, происходит отравление организма.Симптомы отравления организма витамином А бывают разные, но вот основные: потеря аппетита, воспаления роговицы глаза, тошнота. Селезёнка увеличивается, желудочно-кишечный тракт плохо функционирует. Состояние кожного покрова ухудшается, начинается зуд и шелушения; ломаются ногти, а волосы выпадают. Могут болеть суставы, кости.
[adinserter block = “4”]
Хотя и он нужен для нормального развития плода, но его переизбыток очень вреден для ребенка и способствует появлению разных патологий.Для людей разных возрастных групп существует разная дозировка. Но не только возраст играет важную роль при выборе дозировки. Понижение температуры окружающей среды никак не влияет на дозировку, а повышение требует немного повысить дозу. Так же дозировка может меняться в зависимости от рода занятий человека, например, когда у человека ожирение или у него большая физическая или умственная нагрузка.
вся польза витамина а для здоровья
Дети (от 0 до 6 месяцев) – 420-580 мкг.6 месяцев – 1 год – 500-620 мкг.1-4 года – 300-600 мкг.4-9 лет –400-900 мкг.

9-12 лет – 600-1600 мкг.

Подростки – парни – 820-2700 мкг.

Подростки – девушки – 750-2700 мкг.

Мужчины – 950-3100 мкг.

Женщины – 730-2900 мкг.

Беременные – 1550-3800 мкг.

Нужно заметить немаловажный факт, который обязательно нужно учесть при дозировке этого витамина – источником витаминов группы А должна в основном быть пища только животного происхождения, малая часть должна составлять пища растительного происхождения.
[adinserter block = “4”]
Очень богаты на витамин А продукты животного происхождения такие как масло, молоко, рыбий жир, печеночный жир некоторых рыб, например, лосося и палтуса. Продукты растительного происхождения именно витамина А попросту не имеют, но имеют достаточно много некоторого вещества, из которого образуется витамин. Это вещество имеют фрукты и овощи, которые имеют желтый, красный, оранжевый и зеленый окрас. Например, морковь (из нее первый раз добыли этот витамин) или абрикосы и персики, брокколи и другие продукты.

Полезные свойстваВитамин Атакже называют ретинолом. … Поэтому зачастую сухость волос, перхоть, ранние морщины, проблемы с кожей связывают с недостаткомвитамина А. Ретинол стимулирует синтез коллагена и необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, поэтому он так ценится в косметологии.

С этим витамином нужно быть очень осторожным, ведь можно нанести непоправимый вред здоровью, если неправильно принимать препараты, которые имеют в составе этот витамин. Так же можно предотвратить множество заболеваний и проблем благодаря одному витамину. [ratings]

Смотрите наши предыдущие статьи!

admin
Оцените автора

Комментарии:

Добавить комментарий