Специалисты уверяют, что, придерживаясь именно персиковой диеты, легко потерять в течение одной недели до 3 килограммов избыточного веса. Примечательно, но персик — это фрукт, который способен обогатить организм максимальным количеством полезных элементов, поднять настроение и улучшить фигуру.
Здоровая еда
Персики — обладатели витаминов от А до С. Плоды содержат в составе своем железо и калий, богаты фосфором. Для худеющих только на пользу пойдут мягкие свойства персиков в качестве слабительного средства и мочегонного эффекта. Улучшить состояние кожи наряду с нормализацией пищеварения можно легко с помощью данного фрукта. Страдающим малокровием необходимо как можно чаще вводить в свой рацион персики.
Персик содержит на 100 граммов продукта всего лишь 40 килокалорий, что позволяет смело его включить в меню диеты. Съедать плоды, по словам специалистов, лучше с кожицей, в составе которой и большая часть витаминов сохраняется. Однако именно персики необходимо исключить в период беременности, послеродовой период. Не самое лучшее это лакомство и для диабетиков.
[adinserter block=»4″]
Диета по правилам
Супы из овощей, зелень, дары моря, мясо нежирных сортов — это базовая составляющая меню. А вот персики будут представлять собой перекус, в качестве которого можно съедать и сваренные яйца. Самое главное употребить то, что будет долго перевариваться и не позволит быстро проголодаться.
Отказ от разнообразных соусов, пикантных приправ и специй, сладких блюд и изделий из муки позволит приблизить результат. Лучше ограничится при заправке салатов маслом растительным, лимонным соком либо соусом соевым. Не снижать порог ежедневного потребления воды до одного литра. Здесь предпочтение можно отдать минеральной негазированной воде.
Никакая диета не даст максимально полезного эффекта, если избегать нагрузок физического характера. Так, стоит сочетать пищевые ограничения с умеренными занятиями бегом либо плаванием. Не более 4 часов и не менее 2 необходимо выдерживать между приемами еды.
[adinserter block=»4″]
Место персика в меню
В течение пяти дней и более можно держать данную диету. Составить примерное меню легко, главное — определиться с количеством потребляемых фруктов. Персик лучше съедать во время завтрака вместе с кашей. Полдничать можно мясом либо рыбой, а завершить прием пищи опять сладким плодом персика.
[ratings]
Комментарии: