Овощная диета

Овощи, как источник многих питательных веществ и витаминов, должны быть включены в наше ежедневное меню. Овощная диета – это кратковременная очищающая диета, основанная только на овощах. Это диетическое предложение, направленное на людей, которые хотят потерять лишние килограммы за короткое время, а также очистить организм от токсинов.

Этот вид диеты следует использовать только в течение 5-10 дней, так как во время неё вы можете есть только овощи, а как вы знаете, организму также нужны ингредиенты, содержащиеся, например, в мясе или фруктах. Овощи очищают организм и регулируют процессы пищеварения. Если вы любите овощи, такая диета, безусловно, вас заинтересует. Диета минус 10

trong>Правила овощной диеты

Диета не предполагает, сколько приемов пищи в день вы можете употребить. Овощи можно есть в больших количествах. Они являются отличным источником клетчатки и содержат очень мало калорий, благодаря чему вы можете сбросить несколько лишних килограммов. Стоит напомнить, что клетчатка отвечает за пищеварение, снижает уровень холестерина, стимулирует работу кишечника, а также является естественной “вакциной” против канцерогенных веществ.

Через несколько дней после начала диеты, можно добавить в неё несколько ингредиентов в небольших количествах. Это могут быть молочные продукты (натуральный йогурт, сливочное масло), постное мясо, вареная рыба или ржаной хлеб. Не стоит забывать о питье большого количества негазированной воды. Чай или кофе допускается, но в умеренных, разумных количествах.

Список овощей, которые, учитывая положительное влияние на наш организм, следует включить в своё меню:
• редька;
• брокколи;
• капуста;
• салат;
• цветная капуста;
• лук-порей;
• морковь;
• лук;
• петрушка;
• огурец;
• кольраби;
• чеснок;
• свёкла.

[adinserter block=”4″]

Преимущества овощной диеты

Такого типа диета для очищения и похудения — дешевая и очень простая. Она богата витаминами и жизненно важными питательными веществами, она помогает нам сбросить до 5 килограммов в течение нескольких дней.

Недостатки овощной диеты

Не следует соблюдать диету больше 10 дней, потому что наш организм также нуждается в питательных веществах, которые овощи не в состоянии нам обеспечить в достаточном количестве. Овощи низкокалорийные, поэтому через несколько дней вы можете почувствовать усталость и сонливость. К сожалению, после окончания диеты может возникнуть эффект йо-йо.

Примерное меню

Завтрак:
• салат из огурца, помидора, листьев салата, 1 яйца и оливкового масла;
• омлет с овощами;
• паштет овощной с кусочком хлеба;

Второй завтрак:
• сок из овощей;
• салат картофельный или из свежих овощей.

Обед:
• запеченная рыба с отварным картофелем;
• суп овощной или луковый суп с гренками
• сок из сельдерея.

[adinserter block=”4″]

Полдник:
• йогурт натуральный с отрубями.

Ужин:
• большая порция разнообразных овощей;
• картофель с помидорами и перцем;
• приготовленные на пару брокколи с добавлением оливкового масла;
• салат из помидоров и грибов в остром соусе.

Существует также другой тип овощной диеты, а именно: фруктово-овощная. Она предполагает, что основой меню должны быть только овощи и фрукты.

Преимущества этого вида диеты:

• стабилизация кровяного давления и уровня сахара;
• ускорение выведения токсинов из организма;
• регулирование работы кишечника;
• сжигание жировых запасов.

Диета богата низкоэнергетическими овощами и фруктами, которые представляют собой сокровищницу микро- и макроэлементов, витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Предполагается, что чувство голода при таком питании неизвестно, потому что вы можете есть столько фруктов и овощей, сколько хотите.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Материал был полезен? Пожалуйста поделитесь ссылкой со своими друзьями:
  •  
  •  
  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Противопоказания к диетам
Противопоказания к диетам

Кто сегодня не хочет похудеть?! Таких очень и очень мало, к тому же в мире большого разнообразия и погони за

Закрыть