Какую диету выбрать?

Обретение идеально фигуры – мечта абсолютного большинства женщин, и чаще всего реализацию этой мечты они видят в избавлении от лишних килограммов. Как известно, для похудения нужно соблюдать одно условие: количество калорий, которые поступают в организм с пищей, должно быть меньше того, что тратится. А вот добиться этого можно несколькими путями:

– сильно ограничить свой рацион, уменьшив количество калорий;

– незначительно сократить рацион, но увеличить физическую нагрузку;

– не изменять рацион, только увеличить физическую нагрузку.

Первый способ – наиболее популярный, на нем основываются все редукционные диеты. Второй – самый разумный и наиболее эффективный, позволяет медленно терять килограммы и подтягивать все тело. Третий будет совершенно неэффективным, если после часовой тренировки бежать за стол и поглощать булочки с маслом, конфеты и жареную картошку. Но вернемся к первому способу, который на поверку оказывается не таким уж эффективным.

[adinserter block = «4»]

Диета – это, как правило, отказ от целого ряда продуктов. Кто-то запрещает себе сладкое и мучное, кто-то совершенно перестает есть все, что содержит жир, а кто-то вообще не ест ничего, кроме овощей и обезжиренного кефира. Первое время весы радуют: килограммы уходят, стройная фигура кажется уже реальностью. Не радует другое – портится настроение, ухудшается цвет лица. Затем и килограммы перестают уходить, хотя рацион все такой же скудный. А дело все в том, что при таком ограничении питания организм теряет сначала не жир, а воду, чтобы распрощаться с жиром, нужен достаточно длительный срок, который тяжело выдержать на строгой диете. 

Абсолютное большинство женщин, сидящих на строгой диете, в определенный момент срывается и начинает есть все подряд. Организм испытывает стресс от постоянного голода, поэтому вновь поступающую пищу сразу же направляет в жировые запасы. Вот и выходит, что можно потерять за 2 недели диеты 5-6 килограммов, а затем поправиться на 7-8 за те же две недели.

Как же похудеть правильно? Ограничить рацион, но не резко, и ни в коем случае не исключать любимые продукты. Любите конфеты? Ешьте под одной после завтрака и обеда. Не можете жить без хлеба? Не отказывайтесь от него, но ограничьте его количество, которое вы съедаете. Одновременно увеличьте физическую нагрузку, и килограммы будут медленно, но верно уходить навсегда.

[ratings]