Как правильно переходить на диету?

 Вы решили немедленно изменить способ питания, сделав его более диетическим и полезным. Если вы до этого позволяли есть себе все, никак не ограничиваясь в еде, то вам следует знать некоторые правила по переходу на диету, так как неправильный подход может стать причиной отсутствия видимых результатов и как следствие появления депрессии и срыва диеты.
1. Нужно пытаться сразу переходить на диету, не допуская никаких переходных этапов. Чем медленнее вы будете переходить на новое питание, тем дольше будете ждать результат. С утра вы захотите съесть печенье и разрешите себе это, потом съедите конфетку и так вообще можно забыть о том, что вы худеете. Сдержанность и умеренность в еде обязательна, по достижению результатов вы оцените свои усилия и начнете себя уважать.
2. Многие диетологи рекомендуют начать похудение с голодания, так как легче потом полюбить диетические продукты. Для новичков голодание не должно продолжаться более одного дня, перед ним не стоит употреблять жирные калорийные продукты, отдавая предпочтения овощам и фруктам.
3. Полезных диетических продуктов очень много, поэтому старайтесь избегать однообразия и каждый раз готовьте что-то новое.

[adinserter block=”4″]
4. Если вам кажется, что ваша жизнь невозможна без конфет, пересмотрите свои жизненные идеалы. Сладкое можно заменить сухофруктами, булочки и печенье – домашней выпечкой из цельнозерновой муки, фруктов и меда.
5. Для повышения настроения ежедневно начинайте свой день с чашки какао с медом и сочных фруктов. Они сладкие и вкусные, вместе с тем малокалорийные и очень полезные.
6. На обед вы можете себе приготовить мясо, запеченное с овощами вместо жареной картошки с отбивной. Это не менее вкусное блюдо, которое станет источником белков и полезных углеводов.
7. Употребляйте запеченные орехи с яблоками, это прекрасный десерт, который разнообразит ваше вечернее чаепитие.
8. Старайтесь пить больше воды.
9. Исключите потребление специй, перца и приправ, так как они стимулируют аппетит и заставляют съесть больше.
10. Старайтесь отказаться от консервированных продуктов, так как для более длительного их сохранения производители добавляют немало вредных для здоровья химических элементов.

[adinserter block=”4″]
11. Еда должна быть сбалансирована и содержать белки, углеводы и жиры. В качестве белков ежедневно ешьте творог, мясо, яйца и рыбу, углеводов – овощи, злаки и фрукты, жиров – подсолнечное и оливковое масло.
12. Никогда не разогревайте ранее приготовленную еду, при повторном нагревании она теряет все полезные качества и становится бесполезной.
Для того чтобы контролировать питание человек должен ответственно отнестись к организации приема пищи. Часто боясь опоздать на работу, люди успевают только попить кофе. Если на работе есть возможность нагреть воду, чай можно попить и там, взяв с собой нежирный сыр или творог. На обед желательно пойти в столовую и заказать горячее – кашу с салатом. На десерт – йогурт без сахара. Так как после работы большинство привыкло устраивать большую трапезу, вы можете не изменять традиции и запечь рыбу или мясо. При этом старайтесь, чтобы ужин состоялся за 2-3 часа до сна.Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Материал был полезен? Пожалуйста поделитесь ссылкой со своими друзьями:
  •  
  •  
  • 10
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Как сделать диету вкусной
Как сделать диету вкусной

Стоит заметить, что в наше время всё больше людей прибегают к помощи диет с целью похудеть. В частности это касается

Закрыть