Самым неприятным чувством, для современного человека, является беспомощность.
Ситуация, в которой приходится осознавать собственную неспособность что-либо предпринять, создает своего рода тупик, из которого порой совсем не видно выхода. Человек оказывается в капкане собственной карьеры, неудачно сложившихся отношений, материального положения и т. д.
Сразу возникает вопрос — каким образом преодолеть возникшие трудности и взять ситуацию под собственный контроль? Для полного понимания деталей предстоящих изменений стоит понять, какая часть проблемы находится снаружи, и какие секреты таит в себе подсознание. Иногда обстоятельства не предоставляют возможности отвлечься и спокойно подумать. Незаменимым помощником, при создании внутреннего настроя, всегда была хорошая музыка.
Умиротворенные аудиозаписи должны создать атмосферу расслабления и душевной гармонии. После того, как отвлекающие факторы исключены, следует решительно взяться за самоанализ. Что вызывает чувство тревоги и беспомощности? Есть ли сферы, в которых оно проявляются наиболее часто? Как давно оно появилось? Ответы стоит законспектировать. Это позволит концентрировать внимание на большом объеме данных.
Затем должно последовать избавление от иррациональных мыслей. Каждый раз, когда в голове появляются нелогичные суждения, нужно менять тему для размышлений. Можно вспомнить, например, как прошел отпуск, или построить планы на ближайшие выходные.
Также внимания требует и состояние здоровья. Небольшие физические нагрузки необходимы для поддержания физического и психического здоровья.
Изучение феномена негативной стороны растерянности было объектом исследования знаменитого Эрика Берна. На основании большого количества экспериментов было обнаружено, что помощь самому себе осуществляется гораздо легче и продуктивнее только при содействии других людей. Впоследствии им была разработана ролевая игра, способная развеять чувство беспомощности. Она была названа игрой в спасение.
[adinserter block = «4»]
Играющие принимают три ролевых позиции: Жертвы, Спасителя и Преследователя. Позиция жертвы заключается в беспомощности и зависимости от окружающего мира. Спаситель знает, насколько безнадежна жертва и старается ей помочь. Преследователь отличается от спасителя только тем, что обвиняет жертву. Сценарий создает условия необходимости войти в роль, пережить чувства каждого персонажа. Высказываясь, а затем меняясь ролями, играющие находят для себя новые точки зрения и варианты выхода из затруднительной ситуации.
Человек самостоятельно может занимать различные позиции, рефлексируя и выделяя основные затруднения при вхождении в образ.
В основе избавления от чувства беспомощности лежат три глобальные причины: отношения с социумом, познание мира и познание себя. Если нарушен хотя бы один из этих процессов, возникает серьезная угроза самостоятельности человека.
Не следует игнорировать логику, интуицию и чувства окружающих. Именно они помогают выбирать жизненный путь, становится самостоятельнее и саморазвиваться. Игнорирование собственных интересов также не стоит воспринимать слишком серьезно. Иногда люди не реагируют на окружающих, потому что сами находятся в тупике.
[adinserter block = «4»]
Спонтанность человеческой натуры постоянно подавляется. Правила и ограничения призваны убивать творчество. Чтобы самому решать, каким должно выглядеть будущее, нужно пожертвовать определенной степенью стабильности. Для начала – хотя бы в мыслях. Оригинальные и свежие идеи всегда помогали творческим людям снова и снова находить силы двигаться дальше.
[ratings]
Комментарии: