Как бороться со стрессом на работе?

Как это ни печально, но работа – это главная причина наших ежедневных стрессов. Далеко каждая компания может позволить себе психолога, к которому свободно можно обратиться в рабочее время просто для психологической разгрузки. И зачастую борьба со стрессом – личное дело самого работника. Как говорится, спасание утопающего – дело рук самого утопающего.

Борьбе со стрессом посвящено множество книг, статей и тренингов. Несколько методов, вполне применимых в наших реалиях:

1) Визуализация причины стресса. Представьте, что доставляет наибольший дискомфорт или страх в работе и постарайтесь изобразить это на бумаге. Готовый рисунок однозначно вызовет у вас улыбку.

2)Арт-терапия. Иными словами это карандаши и раскраски. Раскраски – это отличный способ дать отдохнуть головному мозгу и нервам и развить воображение. Это занятие довольно увлекательно и действенно.

3)Травяной чай. Ромашка, липа, мята – чаи из этих трав имеют свойство успокаивающе воздействовать на нервную систему. Держите пачку такого чая в рабочем ящике, и вместо очередной чашки кофе заваривайте ароматный успокаивающий чай.
[adinserter block = “4”]
4)Улыбка. Доказано, что юмор помогает бороться со стрессом. В критические моменты либо в любую свободную минуту вспомните что-то хорошее и улыбнитесь. Можно представить домашнего питомца, любимого человека, смешной момент из фильма, а со временем вы научитесь легко переключаться и прогонять негативные мысли.

5)Самомассаж. Поскольку заполучить полноценный массаж на рабочем месте невозможно, рекомендуется выполнять самомассаж. Можно массировать кисти рук, область между пальцами, виски шею. Данное упражнение улучшает кровообращение и помогает расслабиться.

6) Дыхательные упражнения. Один из простейших методов – это концентрация на своем дыхании, «вдох-выдох». Рекомендуется при этом максимально расслабиться и сделать глубокий вдох, затем выдох. Мысленно можно выполнять счет (насколько позволяет время).

7) Наведение порядка. Порядок на рабочем месте – порядок в голове. Выбросите ненужные бумаги и мусор, протрите пыль, полейте цветок. Этот простой набор действий также поможет отвлечься от работы и навести порядок в своих мыслях.

8) Витамины. Если появилась свободная пятиминутка, съешьте яблоко или банан (подойдет любой фрукт, который вы любите). Кроме того, что фрукты просто полезны для организма, этот «вкусный» метод поднимает настроение и улучшает самочувствие.
[adinserter block = “4”]
9) Зарядка. Конечно, не каждое рабочее место позволяет делать зарядка, а корпоративная культура компании может можно не учитывать здоровье сотрудников. Особенно полезно это при сидячей работе. Достаточно нескольких минут для выполнения простейших упражнений. Это могут быть повороты шеи, повороты туловища, наклоны, круговые движения руками и плечами.

Таким образом, управление стрессом доступно абсолютно всем, всегда и везде. Простые, но действенные методы не требует никакх усилий, а тем более капиталовложений, ведь главный ресурс – мы сами.Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Материал был полезен? Пожалуйста поделитесь ссылкой со своими друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Как развить в себе решительность
Как развить в себе решительность

В современном мире невозможно нормально функционировать и наслаждаться жизнью, будучи нерешительным, неуверенным в себе человеком. Такое качество как решительность знакомо

Закрыть