Яичная диета: меню на четыре недели

Яичная диета разительно отличается от большинства других известных диет. редуслим Те, кто пробовал худеть при помощи куриных яиц, отмечали, что при таком питании совсем не приходится голодать. В яйцах содержится огромное количество белка и других полезных микроэлементов, но при этом в каждом яйце в среднем лишь 70-90 ккал.

Отсюда следует, что, когда вы съедаете 2 яйца, вы быстро насыщаетесь, при этом получаете всего около 150 ккал. Иными словами потребление калорий минимальное, питательных веществ организм получает вдоволь, а потребление жиров и быстрых углеводов сведено практически на нет.

Яичная диета, к сожалению, подойдет не всем. К людям, которым стоит подыскать иной способ похудеть, можно отнести тех, у кого есть аллергия на какой-либо компонент яйца, будь то яичный белок или желток. Также внимательно подумать над использованием яичной диеты на 4 недели следует людям, имеющим серьезные заболевания печени или почек.

Яичная диета на 4 недели: меню

Из названия понятно, что основным продуктом на протяжении всех 4-ех недель диеты являются куриные яйца. Следует отметить, что человеческий организм наиболее хорошо усваивает яйца всмятку. Яйца вкрутую, сырые, а также жареные яйца усваиваются дольше и хуже. Для того, чтобы полностью избежать возможности заражения сальмонеллёзом от яиц всмятку, стоит варить их в кипящей воде в течение не менее 3 минут.

Собственно вот так выглядит меню яичной диеты:

Первая неделя:

Завтрак: 1-2 яйца всмятку + пол апельсина или грейпфрута

Обед: следует чередовать последовательно фруктовые и белковые дни. Например:

1. На первый день —  фрукты;
2. На следующий день — вареная куриная грудка без кожи;
3. На третий – снова фрукты;
4. На четвертый — сыр + помидоры, либо 1-2 вареный яйца + помидоры и т.д.

Ужин: нежирное вареное мясо, рыба или птица; или вареные яйца + салат

Вторая неделя:

Завтрак: 1-2 яйца всмятку + пол апельсина или грейпфрута

Обед: нежирное вареное мясо, рыба или птица + салат; или вареные яйца + салат

Ужин: 2 яйца всмятку + салат + апельсин или грейпфрут. На 6-ой день – свежие фрукты; на 7-ой день — нежирное вареное мясо, рыба, птица + салат

[adinserter block = «4»]

Третья неделя:

1-ый, 2-ой и 3-ой день: весь день разрешается есть любые фрукты, вареные овощи и овощные салаты

4-ой день: на завтрак обед и ужин вареная рыба + овощной салат + вареные овощи

5-ый день: нежирное вареное мясо, рыба или птица + вареные овощи

6-ой и 7-ой день: весь день яблоки

Четвертая неделя:

В течение день следует съесть следующие продукты:

1-ый день: 200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 3 помидора + 3 огурца + 100 г тунца + 1 грейпфрут или апельсин

2-ой день: 150-200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 3 помидора + 3 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

3-ий день: 1 ложка творога + 1 порция вареных овощей + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

4-ий день: 200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

[adinserter block = «4»]

5-ый день: 2 яйца вкрутую + салат + 3 помидора + 1 грейпфрут или апельсин

6-ой день: 150-200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 100 г творога + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

7-ой день: 1 ложка творога + 100 г тунца + 1 порция вареных овощей + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

Данная яичная диета на 4 дня поможет вам легко сбросить от 7 до 15 кг лишнего веса. При таком питании ваш организм сильно не голодает, но благодаря недостатку калорий, активно сжигается лишний жир. Попробуйте яичную диету, и уже через месяц вы сможете привести свое тело в форму, не изнуряя себя голодом. [ratings]