Яичная диета: меню на четыре недели

Яичная диета разительно отличается от большинства других известных диет. Те, кто пробовал худеть при помощи куриных яиц, отмечали, что при таком питании совсем не приходится голодать. В яйцах содержится огромное количество белка и других полезных микроэлементов, но при этом в каждом яйце в среднем лишь 70-90 ккал.

Отсюда следует, что, когда вы съедаете 2 яйца, вы быстро насыщаетесь, при этом получаете всего около 150 ккал. Иными словами потребление калорий минимальное, питательных веществ организм получает вдоволь, а потребление жиров и быстрых углеводов сведено практически на нет.

Яичная диета, к сожалению, подойдет не всем. К людям, которым стоит подыскать иной способ похудеть, можно отнести тех, у кого есть аллергия на какой-либо компонент яйца, будь то яичный белок или желток. Также внимательно подумать над использованием яичной диеты на 4 недели следует людям, имеющим серьезные заболевания печени или почек.

Яйцо - основной компонент яичной диеты
Яйцо – основной компонент яичной диеты

Яичная диета на 4 недели: меню

Из названия понятно, что основным продуктом на протяжении всех 4-ех недель диеты являются куриные яйца. Следует отметить, что человеческий организм наиболее хорошо усваивает яйца всмятку. Яйца вкрутую, сырые, а также жареные яйца усваиваются дольше и хуже. Для того, чтобы полностью избежать возможности заражения сальмонеллёзом от яиц всмятку, стоит варить их в кипящей воде в течение не менее 3 минут.

Собственно вот так выглядит меню яичной диеты:

Первая неделя:

Завтрак: 1-2 яйца всмятку + пол апельсина или грейпфрута

Обед: следует чередовать последовательно фруктовые и белковые дни. Например:

  1. На первый день — фрукты;
  2. На следующий день — вареная куриная грудка без кожи;
  3. На третий – снова фрукты;
  4. На четвертый — сыр + помидоры, либо 1-2 вареный яйца + помидоры и т.д.

Ужин: нежирное вареное мясо, рыба или птица; или вареные яйца + салат

Вторая неделя:

Завтрак: 1-2 яйца всмятку + пол апельсина или грейпфрута

Обед: нежирное вареное мясо, рыба или птица + салат; или вареные яйца + салат

Ужин: 2 яйца всмятку + салат + апельсин или грейпфрут. На 6-ой день – свежие фрукты; на 7-ой день — нежирное вареное мясо, рыба, птица + салат

Третья неделя:

1-ый, 2-ой и 3-ой день: весь день разрешается есть любые фрукты, вареные овощи и овощные салаты

4-ой день: на завтрак обед и ужин вареная рыба + овощной салат + вареные овощи

5-ый день: нежирное вареное мясо, рыба или птица + вареные овощи

6-ой и 7-ой день: весь день яблоки

Четвертая неделя:

В течение день следует съесть следующие продукты:

1-ый день: 200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 3 помидора + 3 огурца + 100 г тунца + 1 грейпфрут или апельсин

2-ой день: 150-200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 3 помидора + 3 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

3-ий день: 1 ложка творога + 1 порция вареных овощей + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

4-ий день: 200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

5-ый день: 2 яйца вкрутую + салат + 3 помидора + 1 грейпфрут или апельсин

6-ой день: 150-200 г нежирного вареное мясо, рыбы или птицы + 100 г творога + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

7-ой день: 1 ложка творога + 100 г тунца + 1 порция вареных овощей + 2 помидора + 2 огурца + 1 грейпфрут или апельсин

 

В состав меню яичной диеты обязательно должно входить как минимум 2-3 яйца каждый день

Яичная диета видео

Данная яичная диета на 4 дня поможет вам легко сбросить от 7 до 15 кг лишнего веса. При таком питании ваш организм сильно не голодает, но благодаря недостатку калорий, активно сжигается лишний жир. Попробуйте яичную диету, и уже через месяц вы сможете привести свое тело в форму, не изнуряя себя голодом.Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Материал был полезен? Пожалуйста поделитесь ссылкой со своими друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Кефирная диета: 3 варианта для быстрого похудения
Кефирная диета: 3 варианта для быстрого похудения

Среди немалого количества диет, лишь несколько видов действительно можно назвать эффективными. Если Вы заботитесь не только о фигуре, но и

Закрыть