Грейзинг диета: дробное питание, меню.

Грейзинг диета Похудение

Чтобы сохранить свою фигуру или, наоборот, стать более стройной, женщина готова на многое. Такое желание побуждает многих представительниц прекрасного пола задуматься о своем питании и начать придерживаться модных диет, питаясь исключительно продуктами определенного вида, что не всегда положительно сказывается на здоровье. 

В последнее время особую популярность набирает диета грейзинг, которая подразумевает собой частое питание малыми порциями.

В чем уникальность диеты грейзинг?

Одна из причин проблем со здоровьем – плохое питание. Из-за большой загруженности на работе, большой занятости порой не всегда удается полноценно отдохнуть и принять пищу. В итоге вечером перед сном ужин превращается в обильное чревоугодие. Отсюда лишние килограммы, нежеланные жировые отложения.

Грейзинг позволяет добиться хороших результатов не хуже самых жестких диет. Ее секрет очень прост. 

Грейзинг диета: дробное питание, меню.

Дробное питание

Питание при этой диете происходит не менее 5-6 раз в день, причем исключительно небольшими порциями. Это благотворно влияет на весь организм, так как нормализует пищеварительную систему, не перегружает желудок. К тому же такой метод снижает риск заболевания гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, нормализует артериальное давление.
[adinserter block=»4″]
Ограничение в калориях и строгое расписание приема пищи
Диета также подразумевает сокращение употребления калорийной пищи, за счет чего происходит уменьшение веса. Завтрак начинать следует со сложных углеводов, в обед должны входить жиры и клетчатка, на ужин – протеиновые продукты с низким процентом содержания жира. Между приемами пищи промежуток времени не должен превышать 3 часов. То есть между завтраком и обедом, так же как и между обедом и ужином обязательно должен быть перекус.

Приблизительное меню для похудения по диете грейзинг

— Завтрак – любая каша на воде, без масла.

— Перекус – орехи, кисломолочный продукт.

— Обед – тушеные овощи, мясо индейки.

— Перекус – овощной суп-пюре.

— Ужин – отварная рыба с овощами.

— Прием пищи за 2 часа перед сном – 200 г домашнего йогурта.

При основном приеме пищи вы должны употреблять не более 400-450 ккал, при перекусах — не более 250 ккал.

[adinserter block=»4″]

Не стоит злоупотреблять фруктами и овощами. Эти продукты способны повышать аппетит и лишь на короткое время утоляют голод. Также при диете категорически запрещено употреблять консервы и полуфабрикаты — эти продукты вредны для организма.

Чтобы поддержать водно-солевой баланс организма, необходимо выпивать 2 литра воды в течение дня – это обязательное требование при диете грейзинг. Что касается перекусов, то для них лучше всего подойдут продукты, богатые белком: творог, домашний йогурт, орехи, яйца (не более одного в сутки).

Тем, кто не умеет сдерживать себя в количестве употребляемых калорий, в первое время будет тяжело придерживаться диеты грейзинг. Но поверьте, усилия того стоят. Эта диета поможет не только сохранить красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, но и сберечь драгоценное здоровье. [ratings]

admin
Оцените автора

Комментарии:

Добавить комментарий