Грейзинг диета: дробное питание, меню.

Чтобы сохранить свою фигуру или, наоборот, стать более стройной, женщина готова на многое. Такое желание побуждает многих представительниц прекрасного пола задуматься о своем питании и начать придерживаться модных диет, питаясь исключительно продуктами определенного вида, что не всегда положительно сказывается на здоровье.

В последнее время особую популярность набирает диета грейзинг, которая подразумевает собой частое питание малыми порциями.

В чем уникальность диеты грейзинг?

Одна из причин проблем со здоровьем – плохое питание. Из-за большой загруженности на работе, большой занятости порой не всегда удается полноценно отдохнуть и принять пищу. В итоге вечером перед сном ужин превращается в обильное чревоугодие. Отсюда лишние килограммы, нежеланные жировые отложения.

Грейзинг позволяет добиться хороших результатов не хуже самых жестких диет. Ее секрет очень прост.

Грейзинг диета: дробное питание, меню.

Дробное питание

Питание при этой диете происходит не менее 5-6 раз в день, причем исключительно небольшими порциями. Это благотворно влияет на весь организм, так как нормализует пищеварительную систему, не перегружает желудок. К тому же такой метод снижает риск заболевания гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, нормализует артериальное давление.
[adinserter block=”4″]
Ограничение в калориях и строгое расписание приема пищи
Диета также подразумевает сокращение употребления калорийной пищи, за счет чего происходит уменьшение веса. Завтрак начинать следует со сложных углеводов, в обед должны входить жиры и клетчатка, на ужин – протеиновые продукты с низким процентом содержания жира.Между приемами пищи промежуток времени не должен превышать 3 часов. То есть между завтраком и обедом, так же как и между обедом и ужином обязательно должен быть перекус.

Приблизительное меню для похудения по диете грейзинг

– Завтрак – любая каша на воде, без масла.

– Перекус – орехи, кисломолочный продукт.

– Обед – тушеные овощи, мясо индейки.

– Перекус – овощной суп-пюре.

– Ужин – отварная рыба с овощами.

– Прием пищи за 2 часа перед сном – 200 г домашнего йогурта.

При основном приеме пищи вы должны употреблять не более 400-450 ккал, при перекусах – не более 250 ккал.

[adinserter block=”4″]

Не стоит злоупотреблять фруктами и овощами. Эти продукты способны повышать аппетит и лишь на короткое время утоляют голод. Также при диете категорически запрещено употреблять консервы и полуфабрикаты – эти продукты вредны для организма.

Чтобы поддержать водно-солевой баланс организма, необходимо выпивать 2 литра воды в течение дня – это обязательное требование при диете грейзинг. Что касается перекусов, то для них лучше всего подойдут продукты, богатые белком: творог, домашний йогурт, орехи, яйца (не более одного в сутки).

Тем, кто не умеет сдерживать себя в количестве употребляемых калорий, в первое время будет тяжело придерживаться диеты грейзинг. Но поверьте, усилия того стоят. Эта диета поможет не только сохранить красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, но и сберечь драгоценное здоровье.Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Материал был полезен? Пожалуйста поделитесь ссылкой со своими друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Персиковая диета — быстрая потеря веса
Персиковая диета — быстрая потеря веса

Специалисты уверяют, что, придерживаясь именно персиковой диеты, легко потерять в течение одной недели до 3 килограммов избыточного веса. Примечательно, но

Закрыть