Чтобы сохранить свою фигуру или, наоборот, стать более стройной, женщина готова на многое. Такое желание побуждает многих представительниц прекрасного пола задуматься о своем питании и начать придерживаться модных диет, питаясь исключительно продуктами определенного вида, что не всегда положительно сказывается на здоровье.
В последнее время особую популярность набирает диета грейзинг, которая подразумевает собой частое питание малыми порциями.
В чем уникальность диеты грейзинг?
Одна из причин проблем со здоровьем – плохое питание. Из-за большой загруженности на работе, большой занятости порой не всегда удается полноценно отдохнуть и принять пищу. В итоге вечером перед сном ужин превращается в обильное чревоугодие. Отсюда лишние килограммы, нежеланные жировые отложения.
Грейзинг позволяет добиться хороших результатов не хуже самых жестких диет. Ее секрет очень прост.
Дробное питание
[adinserter block=»4″]
Ограничение в калориях и строгое расписание приема пищи
Приблизительное меню для похудения по диете грейзинг
— Завтрак – любая каша на воде, без масла.
— Перекус – орехи, кисломолочный продукт.
— Обед – тушеные овощи, мясо индейки.
— Перекус – овощной суп-пюре.
— Ужин – отварная рыба с овощами.
— Прием пищи за 2 часа перед сном – 200 г домашнего йогурта.
При основном приеме пищи вы должны употреблять не более 400-450 ккал, при перекусах — не более 250 ккал.
[adinserter block=»4″]
Не стоит злоупотреблять фруктами и овощами. Эти продукты способны повышать аппетит и лишь на короткое время утоляют голод. Также при диете категорически запрещено употреблять консервы и полуфабрикаты — эти продукты вредны для организма.
Чтобы поддержать водно-солевой баланс организма, необходимо выпивать 2 литра воды в течение дня – это обязательное требование при диете грейзинг. Что касается перекусов, то для них лучше всего подойдут продукты, богатые белком: творог, домашний йогурт, орехи, яйца (не более одного в сутки).
Тем, кто не умеет сдерживать себя в количестве употребляемых калорий, в первое время будет тяжело придерживаться диеты грейзинг. Но поверьте, усилия того стоят. Эта диета поможет не только сохранить красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, но и сберечь драгоценное здоровье. [ratings]
Комментарии: