На сегодняшний день проведено огромное количество исследований, подтверждающих вред избыточной массы тела для организма. И не менее известно то, что для снижения веса необходимо строго соблюдать диету. Но это вовсе не значит, что заметив у себя лишние килограммы, нужно бросаться искать диеты на разных журналах и сайтах. Таким образом можно нанести себе больше вреда, чем пользы. И после таких экспериментов только начать набирать вес ещё больше.
А стоит ли начинать?
Действительно, хороший вопрос. Скажем, стандарт красоты мода задает очень жесткий. Но на самом деле придерживаться его совсем не обязательно. Если говорить о привлекательности для мужчин, то совсем немногим нравятся «кожа да кости». Одежду сейчас можно достать абсолютно любого размера, правильно подобрать её индивидуально для Вашей фигуры.
Да и сам стандарт постоянно меняется. В 50-е годы идеалом для девушек была Мерин Монро. В 60-е — Твигги, в 80-е Мадонна, в 21 веке — Анджелина Джоли.
Если проследить, насколько менялись параметры идеала, то задаешься вопросом: а надо ли вообще ему следовать?
Для начала определим, в каком случае садиться на диету категорически запрещается. Итак, диеты противопоказаны:
— если переболели инфекционным заболеванием (диета лишит организм сил для восстановления);
— людям с сахарным диабетом или заболеваниями щитовидной железы (диета, без преувеличений, смертельна);
— беременным женщинам (нарушится формирование плода, возникнет угроза выкидыша);
[adinserter block=»4″]
— детям до 14 лет (нарушится половое созревание, физиологическое и психологическое формирование организма);
— женщинам в период климакса;
— если процент жира в организме меньше 17 (это важно! процент жира в организме должен быть 20-22. При количестве жира меньше этих значений и использовании диет начнутся серьезные проблемы со здоровьем!).
Количество жира в организме генетически определено. Если гипотетической девушке положено природой при росте 160 весить 54 кг, то за попытку этот вес снизить, организм может жестоко отомстить. И будете она после нескольких циклов диет сидеть со своим ростом 160 и весом 80 кг и ничего не сможете с этим сделать. Или наоборот станет скелетом, обтянутым кожей и уж точно найти себе пару станет еще сложнее. А еще начнутся проблемы с менструальным циклом, деторождением, сбой в гормональной регуляции процессов в организме… Этого совсем не нужно.
Что бы съесть, чтобы похудеть?
Диету нужно разрабатывать специально для себя, с учетом ежедневных энергозатрат. Если есть меньше, чем нужно организму для поддержания базовых функций (дыхание, пищеварение, функции сердца и мозга, движение, поддержание позы и т.д.), то жир начнет откладываться в «депо». В жировых клетках находятся основные запасы энергии и воды для организма.
Если уж и сидеть на диете, то сидеть всю жизнь. Краткосрочные диеты не помогают. После их использования организм пытается вернуть вес в привычное для него состояние. Иногда весы показывают еще больше, чем было до попытки похудеть. Если уж и хотите привести себя в форму, то нужно полностью пересмотреть режим питания, режим дня и отдыха, увеличить количество физической активности. Пожалуй, физкультура и активный отдых тут самые ключевые моменты. [ratings]
Комментарии: