Диета Трейси Андерсон: Похудеть за 6 недель

При взгляде на многих голливудских звезд невольно возникает чувство зависти к их стройным подтянутым фигурам. Понятно, что такие результаты даются только регулярными диетами и изнуряющими тренировками. Так на какой же диете сидят эти небожители?

Кто такая Трейси Андерсон?
Когда-то бывшая балерина Трейси Андерсон забеременела, родила ребенка и набрала 20 кг лишнего веса. Трейси подошла к вопросу похудения основательно, и вот уже более 15 лет миллионы женщин пользуются ее наработками и изобретениями. Славу Трейси принесла приверженность ее методам коррекции фигуры со стороны Дженнифер Лопес, Мадонны и Гвинет Пэлтроу. Последняя настолько прониклась идеями Трейси, что взяла ее в бизнес партнеры и совместно открыла сеть фитнес-клубов.

В чем суть диеты Трейси Андерсон
• В день можно употреблять не более 1200 ккал (лучше не более 800), снижение веса происходит именно из-за недостатка калорий
• Нужно пить очень много воды, до 3 литров в сутки
• Каждый день необходимо выделять час (а лучше два) на тренировку, разрешен только 1 выходной в неделю
• Питаться нужно дробно, от 4 до 6 раз в сутки
• Из рациона полностью исключается фастфуд, сладкое, острое, мучное, алкоголь, молочные продукты

[adinserter block=”4″]
Какие продукты составляют основу диеты Трейси Андерсон
• Крупяные изделия
• Макароны из злаков твердых сортов
• Нежирное мясо, птица, рыба
• Овощи только зеленого цвета: огурцы, капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская), спаржа, шпинат, стручковая фасоль, горошек
• Ягоды и фрукты неяркой окраски
• Соевые заменители молочных продуктов (молока, творога, сметаны, йогурта)
• Тофу как подмена сыра
• Из напитков допускается: чистая вода; зеленый, черный и травяной чай; натуральные соки из разрешенных овощей и фруктов
Какие тренировки входят в систему похудения Трейси Андерсон
Трейси выступает против «перекачанных» мышц. На ее тренировках не прорабатываются основные мышцы, упор делается только на вспомогательные. Метод отличается большим количеством повторов и практически полным отсутствием утяжеления. Андерсон ярая противница бега и классических тренировок 3 раза в неделю. Она считает, что женщине нужны не «бодибилдерские» мышцы, а стройное женственное тело. Идеалом в понимании Трейси является фигура танцовщицы с минимумом жировой ткани и отсутствием ярко выраженного мышечного рельефа.

[adinserter block=”4″]
Минусы диеты Трейси Андерсон
Профессиональные фитнес-тренеры (коим, кстати, Андерсон не является) говорят о том, что длительное соблюдение данной диеты может привести к общему истощению организма, снижению гормонального фона, перебоям в менструальном цикле, разрушению мышц и даже остеопорозу. Виной тому – сочетание суточного дефицита калорий с ежедневными утомительными тренировками. 800 ккал в день абсолютно недостаточно для нормального функционирования женского организма. Кроме того, подобный рацион из-за избытка белка абсолютно противопоказан при заболеваниях почек. В связи с этим обязательна консультация с врачом перед применением диеты для исключения осложнений.Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Материал был полезен? Пожалуйста поделитесь ссылкой со своими друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Медовая диета для похудения
Медовая диета для похудения

Диета и мед, казалось бы, два несовместимых понятия. Однако это глубокое заблуждение. Оказывается, что худеть можно и приятным способом, а

Закрыть