«Сидеть» на диете приходилось каждому. Ну, за редким исключение. Ведь диеты бывают оздоровительными (например, при аллергиях, внутренних язвах), которые назначаются врачом, а могут быть и праздничными (срочно худеем к Новому году!). Во втором случае к своему здоровью нужно тоже отнестись внимательно. Ведь любая смена рациона, а тем более его уменьшение, это стресс для организма.
В средствах массовой информации начался бум на диету для «ленивых»: «Минус 12 кг за 2 недели». Начиная любую диету проконсультируйтесь со своим терапевтом или диетологом. Врач одобрил, вперед!
И вот тут начинается Труд, а не ленивое проживание (прожёвывание) двух недель. Но поставлена цель, и женщина добьется результата.
Так на чем строится эта чудо-диета. Все очень просто: чистая питьевая вода. Пьем воду за 20-30 минут перед употреблением пищи. Разовое количество жидкости составляет 300-500 мл. После того как поели ничего пить нельзя в течение 2-х часов. Как показывает практика, этот этап самый трудный.
Вода – это основа нашего организма. Прием большего количества жидкости поможет очиститься организму в целом, а значит оздоровиться. Температура воды должна быть близка к температуре тела. И ни в коем случае ледяной.
На этот период следует отказаться от: сладкого, соленого, мучного, консервированного, газированного, жаренного, жирного.
[adinserter block=»4″]
Не стоит употреблять алкоголь. Это при любой диете. Алкоголь запрещается не столько по причине его закусывания, сколько он является стрессом для голодающего организма. Для снятия напряжения, в период прохождения диеты, разрешается побаловать себя небольшим количеством сухофруктов (не более трех раз) и съесть большую ложку меда (можно и за раз, если очень захотелось!)
Что включаем в рацион?
Следуя двум предыдущим абзацам легко составить разнообразное меню на две недели. Использовать такую диету дольше опасно. Ведь организму нужны и вредности для полноценного существования.
Некоторые могут вовсе отказаться от пищи на этот период. Это делать опасно! В этой диете жидкость заменяет часть обычно съедаемого объема пищи. Руководствуемся правилом: не навреди!
Закончились две недели, а 12 килограмм не ушли? Организм так долго все это копил, что возможно, сложно избавиться от запаса. Удлините диету еще на неделю. Только в рацион следует добавить жиры. Исключенные продукты все еще под запретом. Процесс в любом случае пошел.
Добавьте немного физической нагрузки. Выйдите на одну две остановки раньше и прогуляйтесь. И всегда нужно помнить про хорошее настроение. Отказываясь от каких-то продуктов, это не повод не видеться с друзьями и близкими. Положительные эмоции – это залог успеха в любом начинании. [ratings]
Комментарии: