Отсидеть положенное время на строгой диете нелегко — то сладкого хочется, то здоровье страдает. Между тем низкоуглеводная диета может быть не только эффективной, но и полезной и при этом… сладкой! Надо различать «самодельные» белковые диеты, вроде «кремлевской» японской, Аткинса и медицинские протеиновые диеты. И первые, и вторые рассчитаны на похудение за счет снижения количества углеводов в пище. Но «общеупотребительные» схемы предполагают, что вы сидите на них бесконечно долго и при этом едите обычные продукты — мясо, рыбу, птицу, творог и сыр. К сожалению, в них белок неотделим от жира, зато часто не хватает многих витаминов, а уж пищевых волокон (клетчатки) вообще практически нет. Медицинские протеиновые диеты предлагают худеть в течение строго определенного срока на специальных низкоуглеводных продуктах, искусственно созданных с помощью высоких технологий. Кстати, они успешно справляются с самыми упорными «последними» 2-3 кг. После такого безопасного снижения веса вы спокойно сможете перейти к сбалансированному питанию и сохранить отличную форму надолго. Как же они выглядят — «хорошие» протеиновые диеты, и с чем их едят? Например, в качестве основы продуктов Proslim используют белки куриных яиц, молочной сыворотки, а также некоторых растений: люцерны, сои и другое.
[adinserter block=»4″]
К этому добавляют необходимый минимум углеводов и жиров, пищевые волокна, витамины и минералы. Из этих натуральных компонентов «собирают» любое блюдо: суп с омарами, протеиновый хлеб и протеиновый же омлет с ароматом бекона и даже муссы, коктейли и шоколадки. Большой плюс медицинских протеиновых диет в том, что вы питаетесь не по какой-то общей схеме, как в модных «самоделках», а по индивидуальной программе, разработанной врачом. Если строго придерживаться всех правил, можно за месяц потерять 8-12 кг. Очень важно, что при этом мышцы не «сгорают», а сердце — это тоже мышца, и, занимаясь фитнесом, можно даже нарастить мышечную массу. Кстати, большинство специалистов считают, фитнес противопоказан во время «самодельных» диет. Познакомимся с протеиновыми продуктами на примере «диеты французских гурманов Proslim». Ассортимент широкий — нам остается только выбрать, чем порадовать себя на завтрак, обед и ужин. Можно просто развести в воде или молоке пакетик коктейля или сварить макароны, а можно приготовить что-то изысканное — пиццу, омлет, блинчики, торт. Сластенам доставят радость шоколадные батончики, любителям сдобы понравятся аппетитные мини-кексы и хрустящие вафли — вкусные, но не приносящие лишних калорий. Получаем также список разрешенных овощей и молочных продуктов, которые дополнят наше меню.
Строгая фаза диеты обычно длится 14 дней: можно есть только перечисленные продукты и при этом интенсивно худеть. Переходная фаза — это время возвращения к обычному питанию. Сначала заменяем только одно из протеиновых блюд диеты на обычные продукты — рыбу, нежирное мясо. Затем постепенно добавляем в меню новые овощи, фрукты, злаки и в конце концов полностью переходим на привычную еду из магазина. Завершение диеты — стабилизационная фаза. Организм уже перестроился, вы питаетесь сбалансированно и рационально. Специалисты считают, что протеиновые диеты — самый подходящий «фон» для косметологических процедур, корректирующих фигуру и подтягивающих кожу.
[adinserter block=»4″]
Лииолитические (расщепляющие жиры) и лимфодренажные процедуры разлагают наш плотный жир (триглицериды) на свободные жирные кислоты. Но организму трудно их сжечь, потому что, как правило, мы получаем с едой больше калорий, чем можем потратить. Поэтому, попав в кровь, жирок может не сгореть, а «поплавать» и вернуться на свое место. А вот если мы некоторое время придерживаемся низкокалорийной протеиновой диеты, то организм с благодарностью превратит этот «плавающий» жир в энергию — значит, эффект от процедур будет гораздо заметнее. Существуют специальные косметические программы, которые можно использовать в комплексе с медицинскими диетами — такого двойного удара не выдерживает ни одна проблемная зона! [ratings]
Комментарии: