Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

Как быстро похудеть,ничего не делая? Для тех,кто не хочет голодать,считать калории,радикально менять распорядок дня и меню,придумана«ленивая» диета с обильным количеством воды. Мы разобрались в принципах ее действия,а также составили подробное меню.

Однажды я купила бутылку воды, на которой было написано, что эта минералка помогает похудеть. Однако пользоваться рекомендациями, напечатанными мелким шрифтом на этикетке, не стала, потому что результаты обещали быть слишком впечатляющими: минус 10 кг за неделю. Когда я села писать эту статью, то вспомнила о том случае. А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых. Давай разберемся, что это такое.

 

Сколько пить?

Многие ездят для похудения на воды, а ты устраиваешь себе бальнеологический курорт, никуда не выезжая. Это всё диета для ленивых в домашних условиях. Суть ее в настройке питьевого режима. Сначала нужно рассчитать требуемый объем жидкости. На каждый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды в день.Например, человеку, который весит 80 кг, потребуется 2,4 литра.

drinking-water-filter

Выпивать дневной объем воды следуетза 20 минут до каждого приема пищи и через час после каждой трапезы.Если садиться за стол 4 раза в день, значит, человеку весом 80 кг всякий раз нужно пить перед едой примерно 350 мл воды. И примерно 250 мл через 1−1,5 часа после еды.

Знай свой ранг

Что это за оружие
ава
Заполните форму, чтобы перейти к странице с результатами
Тест какой ранг в cs go?
You got {{userScore}} out of {{maxScore}} correct
{{title}}
{{image}}
{{content}}

!Еду не записывать ничем. Перекусы отменяются. Сладкая газировка, копчености, замороженные полуфабрикаты, алкоголь и консервы тоже исключены.

Продолжительность водной диеты — 3−4 недели. Повторять ее стоит не чаще одного раза в год. Однако привычка пить воду должна за это время закрепиться и приносить пользу в обычной жизни, без диет.

Принцип действия

Вода, выпитая утром натощак, запускает процессрасщеплениянакопленных ранее жиров. После утреннего пробуждения гормональная картина у здоровых людей такая: уровень инсулина относительно низок, а глюкагона (тоже гормон поджелудочной) — относительно высок.

Утро - время выпить воды

Если натощак выпить 300−400 мл воды, то через 20 минут нервная система отреагирует выбросом адреналина. И они втроем — низкий инсулин, высокий глюкагон и адреналин — активируют совершенноволшебный фермент ТАГ-липазу. Она-то, если ей «дать» достаточно воды, и расщепит ранее накопленные жиры на жирные кислоты.

[ays_quiz id=1]

Что делать, если диета больше не работает?

Действие ТАГ-липазы зависит и от воды, и от инсулина. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров. Как известно, инсулин вырабатывается благодаря глюкозе, а глюкозу мы получаем из углеводов. Поэтому,чтобы продлить работу фермента, расщепляющего жир, из завтрака исключаем углеводы:овсянку, булочки и хлеб из муки высшего сорта, картофель, свеклу. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи, вареное яйцо, отварное мясо, орехи, курагу.

[HDquiz quiz = “38”]

 

!Отказываться от углеводов полностью нельзя!В организме есть целые группы клеток, которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, эритроциты.

[ays_quiz id=2]

Материал был полезен? Пожалуйста поделитесь ссылкой со своими друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Какие носки лучше покупать чтобы не потели ноги
Какие носки лучше покупать чтобы не потели ноги

Потливость ног – серьезная проблема для взрослых людей. Она причиняет дискомфорт и источает зловонный специфический запах. Это одна из самых

Закрыть