Сложно найти человека, который не любит лакомиться арбузом. Кто-то довольствуется небольшим кусочком, а кому-то удается съедать в течение дня в разы больше. А знаете ли вы о том, что с помощью этой ягоды можно похудеть? Арбузная диета, безусловно, не может использоваться круглый год ввиду сезонности самого продукта. Но если вам нужно избавиться от небольшого количества лишних килограмм, то не упустите возможности посидеть именно на этой диете.
Польза арбуза
Многие считают, что арбуз – это не серьезный продукт. Мол, и витаминов в нем мало, и насыщает он плохо, и вообще большой ценности для организма не несет. Бесспорно, он не настолько богат питательными веществами, но вполне сможет поставить в ваш организм такие витамины, как В, В2, С и РР. А еще в состав арбуза, хоть и в малых количествах, входят бета-каротин, фолиевая кислота, кальций, натрий, железо и пектиновые волокна. Кстати, волокна играют немалую роль в похудении, так как снижают аппетит, улучшают обмен веществ и способствуют выведению из организма лишней жидкости. Но самые главные составляющие – это такие сладкие вещества, как мальтоза, фруктоза, сахароза, глюкоза. С одной стороны вроде как сахар, но ввиду своей натуральности от него вы не потолстеете, а, наоборот, похудеете. Достигается это еще и за счет того, что арбузная диета является низкокалорийной, ведь в самой ягоде на 100 г приходится около 40Ккал.
[adinserter block=»4″]
Плюсы и минусы арбузной диеты
Худеть с помощью арбуза очень вкусно. По-другому и назвать сложно весь процесс. Поедать ягоду вы будете с большим удовольствием. Это вам не гречка и не кефир. Кстати, есть арбуз можно в достаточно большом количестве. Примерно 1 кг ягоды на 10 кг массы тела. Арбузная диета хороша тем, что не ставит жестких рамок по приему продукта. Можете употреблять его в пищу, когда пожелаете, даже перед сном.
Ну а теперь посмотрим на минусы. В первую очередь обратим внимание на скудность рациона. Арбуз насыщает неплохо, но все-таки чувство голода присутствовать будет. Не исключено ощущение слабости в первые дни диеты, спады настроения. Ну и не забывайте о том, что арбузная диета низкокалорийная, поэтому выходить из нее нужно плавно, постепенно включая в рацион привычную пищу.
Варианты арбузной диеты
Мы не призываем вас воспользоваться именно данной диетой, но все же если нужно избавиться от 2-5 лишних килограмм, причем сделать это нужно срочно, то почему бы не попробовать. Итак, вот вам первый вариант диеты на арбузе:
В течение дня употребляем мякоть арбуза, исходя из величины своего веса. Как уже было сказано выше, на 10 кг массы тела приходится 1 кг арбуза. Т.е. если вы весите 70 кг, то в день нужно съесть 7 кг этой сладкой сочной ягоды. Больше ничего есть не разрешается, а пить можно только воду.
[adinserter block=»4″]
Еще один вариант арбузной диеты более разнообразный. Вы также продолжаете кушать арбуз, но при этом в течение дня можете употребить два небольших кусочка ржаного хлеба, а также съесть какой-либо фрукт, например, яблоко или апельсин.
Сидеть на такой арбузной диете можно 10 дней, и за это время вы сможете похудеть вплоть до 7-8 кг (у всех по-разному). Также не забываем пить много чистой негазированной воды.
Арбузная диета: отзывы
Мы проанализировали некоторое количество отзывов тех, кто в свое время уже сидел на такой диете. Можно сделать вывод о том, что она достаточно неплохая, но считать ее эффективным методом борьбы с лишними килограммами не стоит. Она подойдет лишь в том случае, если ваш лишний вес небольшой. Или, например, намечается важное торжество, и вам нужно влезть в любимое платье. Несмотря на все это, женщины отмечают неплохой результат после окончания диеты и обращают внимание на то, что выходить из нее нужно плавно, иначе все сброшенное быстро наберется. [ratings]
Комментарии: